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      秋冬季气温降低，是呼吸道传染病的高发季节。常见的秋冬季传染病有流行性感冒、肺结核、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等。当前新冠肺炎疫情防控形势依然严峻，存在与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险，但只要我们做好预防和自身防护，就可以有效降低传染病的发生与流行。为做好疫情常态化防控下居民个人自我防护，特制定本防护指南。

一、戴口罩，重防护。规范佩戴口罩既可保护自己不被他人传染，也是保护他人不被自己传染的有效措施。要养成随身携带口罩的习惯，在通风不良的密闭场所或者与他人距离小于1米的室外场合必须佩戴口罩，在乘坐公共交通工具、去医疗机构就诊或陪同时要全程佩戴口罩。不要随意将口罩拉下，露出口、鼻，甚至摘下口罩。

二、勤洗手，讲卫生。接触被污染的物体表面再接触眼睛等黏膜，也是疾病传播的一个重要途径，所以，洗手与戴口罩一样都是非常重要的个人防护手段。要养成勤洗手、讲卫生的良好习惯，外出归家后、饭前便后、接触公共设施或物品后等情况下，应当用流动的水、肥皂等洗手，或使用免洗手消毒剂、消毒湿巾等进行消毒。

叁、少聚集，不扎堆。人群聚集会给新冠肺炎等呼吸道传染病的传播提供机会。要牢记“一米线”，即人际交往注意保持1米以上的距离，不要扎堆，不要聚集，尽量不去人群密集和通风不良的公共场所，尽量缩短在公共场所的停留时间。

四、勤通风，重保暖。在空气状况良好的情况下，经常开窗通风，保持室内空气流通，居家每天开窗2-3次，每次20-30分钟。秋冬季早晚温差较大，适时增减衣物，注意防寒保暖，在开窗通风过程中不要着凉。

五、捂口鼻，守礼仪。良好的行为习惯既是防止疾病传播的需要，也是个人文明素养的体现。咳嗽、打喷嚏时要屈肘或用纸巾遮住口鼻，不要对着他人，避免与有发热、咳嗽症状者近距离接触，不要在公共场所大声喧哗，不要随地吐痰。

六、勤锻炼，强体魄。加强体育锻炼，增加户外活动，如慢骑车、跑步、打乒乓球、游泳、散步等运动，提高自身免疫力和机体抗病能力；保持良好的身体状态和良好心态，生活规律、合理膳食、睡眠充足，注意休息、不劳累、不熬夜。

七、分生熟，拒野味。生熟食物分开存放，烹饪过程分开操作，肉蛋奶及水产物要充分煮熟后食用，不食用变质食物；不接触、购买和食用野生动物（即野味），减少前往售卖水产物等活体动物市场的频次，尽量避免与活禽接触。

八、种疫苗，护健康。对于有疫苗预防的传染病来说，及时接种疫苗是最有效、简便的防护措施。特别是老年人、儿童等重点人群，一定要按照相关规定以及自身需求按时接种相关疫苗，提高自身免疫力和抵抗力，有效预防疾病的发生。例如，流行季节来临前接种流感疫苗可以预防流感，尽可能降低流感的危害和对新冠疫情防控的影响。

九、有症状，早就医。做好自我健康监测，家里备好体温计、口罩和常用药品，出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状时，在全程做好防护、规范佩戴口罩的基础上，及时到就近的发热门诊进行健康排查和诊治，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。